10 рекомендаций как распрощаться с сигаретой навсегда

Многие считают, что бросить курить очень сложно, а за одни сутки просто невозможно. Но это не так! За один день не только можно, но и нужно бросить курить.

По мнению специалистов, курение – это больше психологическая зависимость, чем физическая. И поэтому решать ее нужно на психологическом уровне.

Ведь все знают о том, что курильщики со стажем умирают раньше, потому что курение влечет за собой заболевания сердца и легких. Для женщин эта вредная привычка вообще губительна, помимо вышеуказанных заболеваний, из-за курения развивается бесплодие, а также раннее старение кожи. А, как известно, каждая женщина желает выглядеть красиво и молодо.

Первая сигарета, это всегда интересно.

Новые пьянящие ощущения. Происходит это, как правило, в компании друзей. И, кажется, что здоровье никогда не подведет. Но вот проходит несколько недель, а от одежды пахнет табачным дымом, зубы стали желтыми. А дальше начинаются проблемы с легкими и остальными органами человеческого организма.

smoke-nope

Что такое пассивное курение?

Все чаще люди задают себе один и тот же вопрос: как бросить курить самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов, и вообще возможно  ли это? Как правило, на такой поступок человека мотивируют любимые и родные люди, которые беспокоятся о здоровье курящего. Но и эти люди не находятся в безопасности, находясь рядом с курящим человеком, так как в организм пассивного курильщика попадает всего на 2% меньше никотина, чем в организм того, кто затягивается сигаретой.

Как расстаться с сигаретой за один день?

  1. Самое первое, что нужно сделать, это сказать сигаретам твердое «Нет!».
  2. Отказаться от кофе и спиртного, так эти напитки являются сильнейшими провокаторами, что бы снова закурить. Лучше в это время пить натуральные соки, чай или просто воду. Встречи с курящими друзьями ( для перекуров), на ближайший месяц, под строгим запретом.
  3. Бросать нужно резко. Выбросить все напоминающие о курении аксессуары (пепельницы, зажигалки, трубки и тому подобное).
  4. Если не удалось бросить резко, тогда можно воспользоваться вариантом номер 2. Необходимо завести тетрадь для записей (дневник). В дневнике нужно написать время очередного перекура. Например, в первый день выкуривать по одной сигарете каждый час, на следующий день по одной сигарете каждые два часа и так далее. К исходу недели количество сигарет свести к нулю и попробовать не курить целый день. Если это удалось, то и на следующий день можно обойтись без сигарет.
  5. Вместо сигареты можно выпить стакан воды, съесть леденец или просто пожевать жвачку.
  6. Нужно постараться избегать ситуаций, в которых присутствовала сигарета.
  7. Просто не покупайте сигареты, обходите ларьки с табачными изделиями стороной.
  8. Нужно заняться спортом, например, начать бегать по утрам. Это гораздо приятнее, чем сидеть с чашечкой кофе, затягиваясь сигаретой.
  9. Стоит произвести расчеты средств, истраченных на сигареты. Лучше их отложить, и купить на них что-нибудь приятное.
    А ещё можно заключить пари с друзьями или коллегами о том, что бросить курить в течение дня реально!

Ваш комментарий:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.