5 вредных привычек, от которых растёт живот

Все девушки и женщины стремятся выглядеть, как стройные газели — без животика, без ушек на бёдрах. И чтобы талия осиная была, а грудь побольше-побольше. Короче говоря, все хотят стройную, красивую фигуру. Но почему-то, не всегда мы получаем то, что желаем. Живот вылезает из модных джинсов с низкой талией или некрасиво выпирает под трикотажным платьем.

Давайте будем избавляться от ненавистного выпирающего предателя, и рассмотрим 5 причин, от которых растёт живот.

Итак, номер 1. Вы едите слишком много сахара.
Ну, то есть вы каждый день или регулярно едите слишком много продуктов, в которых содержится сахар. Хлопья на завтрак, соки в упаковке, сладкая газированная вода, кофе или чай с сахаром, йогурты с наполнителями, различная выпечка, а также энергетические напитки — несладкими все эти продукты сложно представить.

Совет. Обращайте внимание на то количество сахара, которое входит в ваш ежедневный рацион. И постарайтесь отказаться от употребления лишнего сахара, например, не класть его в чай или кофе, не посыпать им кашу на завтрак, а йогурты покупать натуральные без добавок. Ведь это лишние калории, которые накапливаются в вашем организме в виде жировых клеток. А те в первую очередь откладываются у женщин в самых «больных» местах — на талии и бёдрах.

Номер 2. Вы часто едите десерты
Все уже знают, чтобы быть стройной, надо меньше есть. Особенно это касается любительниц сладких десертов. А ведь как же не купить тортик к празднику, или в выходной для поднятия настроения, или попить чайку с подружками. Или просто хочется порадовать себя очередным красивым пирожным. То есть повод всегда найдётся. Но десерты — это в основном — жир, мука и сахар — самые главные виновники расплывшейся фигуры.

Так что, милые дамы, пора отказаться от этой вредной привычки — заедать и печаль и радость сладкими десертами. Оставьте их на действительно особый случай. А калорийные масляные украшения в таких случаях старайтесь заменить свежими фруктами и ягодами.
cake-bananas
Номер 3. Вы перекусываете нездоровыми продуктами

Для того, чтобы организм правильно работал, в течение дня нужно питаться не один раз и много, а часто и малыми порциями, употребляя продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Но очень важно правильно выбирать перекусы  и помнить, что от большинства продуктов быстрого питания мы только поправляемся.

Большинство снэков, которые рекламируются как полезные, — хрустящие и соленые или, наоборот, сладкие. Эти два свойства никогда не бывают присущи здоровым натуральным продуктам. Чипсы, шоколадные батончики, сухарики с солью, попкорн. Как правило, в состав таких «вкусняшек» входит большое количество углеводов . Поэтому, если вы хотите избавиться от своего «выдающегося» живота, от этой привычки тоже желательно отказаться.

Если вас мучает чувство голода между основными приемами пищи, то используйте для перекуса натуральные продукты питания, содержащие белки и клетчатку. Например, вареные яйца и сельдерей или йогурт и несколько орешков.

Номер 4. Вы регулярно употребляете алкоголь

Если вы привыкли употреблять алкоголь, пусть даже в небольших количествах, но регулярно, то имейте ввиду, что это мало того, что может привести к алкогольной зависимости, но и способствует изменению вашей фигуры. Ведь во многие напитки входит опять он — сахар. Если вы считаете, что стаканчик пива каждый день не повредит, ведь оно слабоалкогольное, то знайте, что пиво — очень калорийный напиток — из-за входящих в него дрожжей и сахара. Поэтому и появляются у мужчин «пивные» животики, а у женщин — неаппетитная фигура.

Номер 5. Вы мало двигаетесь
Это — аксиома, не требующая доказательств и пояснений. Надо больше двигаться, чтобы расходовать калории, полученные за день с пищей. Малоподвижным образом жизни вы просто не оставляете своему организму другого выбора, кроме как накапливать их в виде жировых отложений.
Если вы не можете тренироваться в спортзале или заниматься бегом, просто больше ходите. Ходите быстрым шагом — минимум 20-30 минут в день. Иначе лишние килограммы останутся с вами навсегда!
lady-walking-on-the-street

Ваш комментарий:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.