7 продуктов, необходимых для кожи лица

Красота кожи лица поддерживается не только с помощью всевозможных кремов, лосьонов и масок. Из натуральных продуктов, которые мы потребляем в пищу, кожа должна также получать все необходимые вещества, чтобы максимально долго не терять природной красоты.

Орехи.

Содержащийся в миндале, кешью, фундуке или грецких орехах коэнзим Q10 стимулирует процесс регенерации клеток. Для идеальной кожи лица достаточно съедать по 50 грамм любых орехов трижды в неделю. Токоферол, содержащийся в орехах, удерживает влагу в коже, убирая ощущение сухости и стянутости.

Кислые фрукты и ягоды.

Содержащийся в этих дарах природы витамин С участвует в формировании коллагена, который замедляет старение. Помним, что природный коллаген начинает разрушаться после 35 лет, и усиленно налегаем на полезную «кислятину». Также витамин С защищает кожу от вредных свободных радикалов, которые ведут к старению.

Гранат.

Вещества этого фрукта продлевают жизнь клеткам, способным вырабатывать коллаген и эластин. Достаточная выработка коллагена и эластина – залог более позднего появления морщин.

Оливковое масло.

Сухость кожных покровов ведет к преждевременному старению. Жирные кислоты масла способствуют быстрому восстановлению клеток кожи и лучшему усвоению жирорастворимых витаминов А, D, Е.

Авокадо.

Экзотический фрукт богат витамином ниацин. Ниацину присущ противовоспалительный эффект. Кожа становится менее раздраженной, текстура становится более ровной, внешний вид – более свежим.

Творог.

Селен и кальций, которыми богат этот продукт, не дают запуститься механизму преждевременного старения и отвечают за крепость скелета в целом.

Каши и цельнозерновой хлеб.

Эти продукты просто кладезь кремния. Кремний стимулирует выработку столь необходимого нашей коже коллагена. Витамин В, также в избытке присутствующий здесь, будет способствовать обновлению кожи и ее мягкости и бархатистости. Цельнозерновые хлебобулочные изделия участвуют в переработке жиров и увеличивают количество биотина в организме. Биотин отвечает за сухость кожи. Если биотина достаточно, то шелушение кожи будет отсутствовать в любое время года.

Помните, что правильное питание улучшает пищеварение и обмен веществ в целом. Выводятся из организма токсины и шлаки, что не может не отражаться на коже. День за днем кожа будет чище, свежее и здоровье. Не стоит сбрасывать со счетов полноценный сон и умеренные физические нагрузки.