Кто знает о диете «шесть лепестков», так это её клон, только с дополнительным закрепляющим днем, что важно для худеющих и тех, кто бережет здоровье.
Эта диета, как и многие другие, рекомендует отказаться от вредной и жирной пищи, не употреблять сладости, мучные изделия, алкоголь, газированную воду.
Последовательность дней менять нельзя, иначе смысл диеты потеряется. А также взять за основу: выпивать за тридцать минут до еды по стакану чистой тёплой негазированой воды, что запустит процесс пищеварения, не позволит съесть лишнего.
Продукты нужно либо отваривать, либо запекать, также можно употреблять в сыром виде. Жарить на масле запрещено!
В основу положено белково-углеводное чередование, которое помогает активизировать организму превращение собственных жировых запасов в энергию.
Этот вид диеты краткосрочный, однако, достигнутый результат остается навсегда, при условии здорового и правильного питания. За время диеты теряется до 5 килограмм избыточного веса.
Диета состоит из семи дней, в которые вы употребляете различные продукты:
- Рыбный день. Употребление рыбы и морепродуктов – всего 500 грамм в день.
- Овощной день. Употребление 1,5 килограмма овощей, исключение — картофель, тормозящий процесс из-за содержания крахмала.
- Куриный день. Съесть 500 грамм курицы за день, для восполнения белка, который организм не получил в предыдущий день.
- Злаковый день. Крупы измеряют в сухом виде, понадобится всего 200 грамм. Сложные углеводы дадут организму дополнительные силы и энергию.
- Творожный день. Считается сложным, поскольку употреблять нужно 500 грамм творога 5% жирности плюс 200 мл молока 2,5% жирности.
- Фруктовый. Приятный день, нужно съесть 1,5 килограмма разных фруктов в течении дня. Исключение бананы и хурма.
- Питьевой или закрепляющий. Пить только простую, негазированую воду. Некоторым покажется тяжело не есть, а только пить воду целый день, но стоит попробовать.Вообще, на протяжении всей диеты возьмите за правило выпивать достаточно большое количество чистой воды, сколько сможете, у каждого своя норма.
Противопоказания:
- беременность и лактация,
- болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ),
- во время любой болезни, когда организм и так ослаблен.
Во время диеты организм одновременно с истощением жировых запасов очищается от шлаков и токсинов, что несет двойную пользу: и очиститесь, и похудеете!
