Как стать оптимистом?

Пытаясь найти лекарство от депрессии, известный психолог Мартин Селигман провел ряд исследований и выяснил: чаще всего люди, попадающие в неприятные ситуации, просто опускают руки и больше не пробуют изменить положение, даже если это возможно, но требует усилий. Такую особенность психолог назвал «синдромом выученной беспомощности».

Однако были среди испытуемых те, кто, несмотря на трудности, разочарование и усталость, боролся с неудачей. Эти упрямцы не хотели мириться с тем, что мечты не сбываются, жизнь «бьет ключом, и все по голове», а будущее зависит от обстоятельств, а не от их собственных желаний. Они спотыкались, падали, а затем поднимались и шли дальше — туда, где их ждала заслуженная награда за упорство.

Эти люди научили любознательного психолога и весь мир: мы сами выбираем, как реагировать на трудности и неудачи, и именно от нашей реакции зависит, ждет ли нас хэппи-энд.

Отвлечься… от себя

Большинство пессимистов анализируют каждый свой шаг. Прокручивая в голове очередную неудачу и прислушиваясь к своим ощущениям, они превращают бытовую ситуацию в драматическое кино, переключиться с которого на что-то более приятное выше их сил.

Хотите наконец увидеть на своем пути белые полосы? Перестаньте концентрироваться на черных. Пусть сегодня что-то не вышло — вы еще ничего не знаете о завтрашнем дне. Воспринимайте его как чистый лист, который вам предстоит заполнить победами и достижениями. А уходить в себя можно только в поисках приятных воспоминаний.

Ценить то, что имеешь.

Корень пессимизма — в хронической неудовлетворенности тем, что у нас есть. Каждая потеря расстраивает, а любой успех окружающих вызывает зависть: «Вот Маше муж подарил шубу, а у меня такой никогда не будет».

Но даже если это, правда — как ни банально, не в шубе счастье. Смотрите шире! Наверняка ваш избранник тоже балует вас, хоть и не в таких масштабах. Может, быть, он каждую неделю приносит вам ваши любимые ромашки? А может, по воскресеньям подает кофе в постель? Или умеет рассмешить, когда вам грустно? Умейте замечать эти «мелочи» — и жизнь сразу окрасится в радужные цвета.

Психологи утверждают, что подлинную радость испытывают не те, кто лелеет материальные блага, а те, кто находится на своем месте: занимается любимым делом, торопится вечером к семье, на выходных может позволить себе расслабиться в пенной ванне…

Стоит вам научиться ценить эти незатейливые «богатства» — и не оправдавшиеся ожидания уже не будут катастрофой!

Не переживать, а играть.

В ходе своих наблюдений Селигман заметил: больших успехов добиваются не те, кто настраивается на поражение или, наоборот, убеждены в победе, а азартные и увлеченные люди. Такие не загадывают, чем закончится ситуация, а реагируют на происходящее с творческой непосредственностью. Им интересен любой поворот, поэтому им проще заметить выгодную для себя возможность и использовать ее.

Мир без жалоб.

Для тех, кто считает, что не сможет изменить ход своих мыслей, есть более простой способ стать счастливее. За 10 лет существования его проверили на себе около 6 миллионов человек из 106 стран.

Как известно, любая привычка вырабатывается у нас за 21 день. Так почему бы не привыкнуть к жизни без жалоб, которые так типичны для пессимистов? Пообещайте себе ни при каких обстоятельствах не сетовать на происходящее, а чтобы не забыть о своем намерении, наденьте на запястье резиновый браслет (автор методики, священник Уилл Боуэн, предлагает использовать фиолетовый). Снова начнете жалеть себя — переоденьте его на другую руку и начните отсчет времени сначала. Цель — продержаться три недели.

Желаю и вам смотреть на жизнь с оптимизмом!