Лимонная вода часто фигурирует в статьях про диетологию и советуется как хорошее средство для похудения на популярных форумах. В чем же польза лимонной воды и как правильно ее употреблять, чтобы не навредить своему здоровью?
Польза лимонной воды для похудения
В современности этот цитрус применяют не только для лечения и оздоровления, но и для похудения, так одной из популярнейших методик является лимонная вода. Необходимость воды для организма обусловлена ее ролью в обменных процессах, а добавление в нее цитруса обогащает воду его полезными веществами.
Польза, которую приносит лимонная кислота вместе с водой, помимо того, что она повышает кислотность желудка и ускоряет процессы пищеварения, очевидна.
Лимонная кислота
- ускоряет расщепление жиров;
- быстро выводит из организма шлаки и токсины;
- пектин, содержащийся в лимоне, выводит тяжелые металлы из организма;
- оказывает мочегонное и желчегонное действие;
- положительно влияет на нервную систему;
- способствует нормализации обмена веществ;
- способствует очищению печени и желудка от токсинов, нормализуя их работу;
- укрепляет иммунитет;
- разгоняет молочную кислоту;
- помогает замедлять рост раковых клеток и опухолей;
- устраняет газообразование и вздутие;
- устраняет изжогу и отрыжки;
- тонизирует сердечную мышцу, снижая давление;
- очищает кровь и укрепляет кровеносные сосуды;
- является противовирусным и антисептическим средством.
Почему же диетологи советуют пить лимонную воду для коррекции веса? Все из-за пектина — вещества, которое содержится в лимоне в больших количествах. Именно пектин притупляет голод, поэтому частое употребление лимонной воды перед едой и натощак помогает придерживаться диеты и бороться с желанием поесть.
Как приготовить
Есть несколько популярных рецептов приготовления этого полезного напитка. Конечно, можно просто добавить дольки цитруса в кувшин с водой и пить, а можно разнообразить процесс.
С яблочным уксусом и зеленым чаем
Для этого напитка понадобится заварить кружку любимого зеленого чая с 2 ложками яблочного уксуса, нарезать лимон на дольки и добавить парочку в чай. Пить такой напиток следует натощак.
Медовый напиток
Чайную ложку меда следует растворить в стакане воды. Добавить к ним пару ложек свежевыжатого лимонного сока.
Коктейль Сасси с имбирем и огурцом
Этот напиток подойдет для конца рабочего дня, так как обладает расслабляющим эффектом. Чтобы его сделать, необходимо 2 л негазированной воды, целый огурец, лимон и корень имбиря. Огурец нарезать кружочками, а имбирь очистить и натереть на терке так, чтобы получилась 1 ст. ложка. Лимон вместе с цедрой измельчить. Все ингредиенты смешать и оставить настаиваться на ночь. Утром напиток процедить, бросить листики мяты для аромата и пить.
Перцовый напиток
Для этого коктейля необходим средний лимон, кайенский перец и литр очищенной воды. Лимон следует порезать ломтиками, перец мелко нарубить и все это бросить в воду. Настоять и пить до или после еды. Чтобы напиток приносил максимальную пользу, следует в сутки выпивать пару литров такого коктейля.
Чесночный напиток
Этот напиток является не только хорошим средством для похудения, но и отлично укрепляет организм благодаря своим свойствам. Потребуется: 1 л воды, лимон и чеснок.
Лимон хорошо помыть и вместе с цедрой измельчить в блендере вместе с очищенными дольками чеснока (брать не менее 4 долек). Все смешать с водой, настоять и пить. По желанию вместо воды можно использовать чай.
Как пить напиток и в каком количестве
Лимонная вода требует внимательного подхода и правильного употребления.
- Первый прием напитка следует проводить с утра: нагреть воду (или с вечера набрать стакан), отрезать кусочек лимона и бросить его в стакан. Этот регулярный ритуал позволит ускорить пищеварительный процесс. Пить его следует не спеша;
- В течение дня необходимо съесть еще несколько кусочков лимона и пить воду с добавлением кашицы лимона (перемолотый цитрус вместе с цедрой);
- Перед каждым приемом пищи и перед сном необходимо пить стакан теплой воды, в которую добавлен сок половины лимона и 1 ч. ложка меда;
- Чтобы быстро сбросить вес следует 2-3 в день пить настой зеленого чая, с добавлением 2 ч. ложек яблочного уксуса и дольки лимона.
Также следует помнить, что:
- вода обязательно должна быть теплой;
- добавлять лимон следует как заправку в салаты как соус или маринад для основных блюд;
- наряду с лимонной водой следует не переставать пить простую, чтобы не навредить себе.
Для появления положительного эффекта следует употреблять до 2 литров воды с цитрусом за одни сутки. Следует помнить, что пить только одну воду и ничего кроме нее — нельзя! Надо кушать!Организм должен получать необходимые витамины и микроэлементы, в противном случае можно не только не оздоровить организм, но и заработать несколько неприятных болезней. Таким образом, подобный напиток следует употреблять как полезную малокалорийную добавку к основной диете.
Вред и противопоказания к употреблению
Несмотря на множество преимуществ и полезных свойств лимонной воды, есть и противопоказания к ее употреблению и некоторые возможные негативные последствия:
- при наличии в почках камней, напиток может ускорить их выход;
- цитрус может вызвать диатез и аллергию;
- кислота разрушительно влияет на зубную эмаль;
- во избежание обезвоживания, обязательно следует пить простую воду днем.
Лимонная вода противопоказана тем, у кого:
- высокая кислотность желудочного сока;
- язвенная болезнь;
- тем, кому прописано снотворное;
- при гастрите
Вода с лимоном — это напиток с повышенным содержанием кислоты и его необходимо пить аккуратно, посоветовавшись предварительно с врачом.
Источник: http://notefood.ru/pitanie/diety-pitanie/limonnuyu-vodu-dlya-pohudeniya.html