Прекратите жаловаться или как не превратиться в «нытика»

Современная жизнь полна проблем и стрессов. Ежедневно всем нам приходится решать множество задач. Неудивительно, что, наверное, у каждого из нас есть друг или подруга, чье нытье мы слышим все время.

Люди, которые постоянно донимают друзей, близких и даже малознакомых своим нытьем и жалобами, зачем они это делают? Что это: образ жизни, энергетический вампиризм или просто отсутствие силы воли? Так ты думаешь, пока вдруг не начинаешь замечать, что делаешь то же самое: жалуешься подругам и ноешь по любому поводу…

Людям нравится жаловаться. Это неагрессивная разновидность энергетического вампиризма. С легкостью находя «свободные уши», эти люди изливают поток жалоб и получают психологическое удовольствие от слов сочувствия. При этом все конструктивные предложения по улучшению ситуации, на которую они жалуются, отметаются под любым предлогом.

«Профессиональные жалобщики» жалуются постоянно, но ничего не хотят менять. Они счастливы только тогда, когда у них есть на что и кому пожаловаться.

Жаловаться естественно для всех, современные люди подвержены этой дурной привычке практически во всех странах мира. Согласно проведенному американскими журналистами исследованию, в среднем во время дружеской беседы человек жалуется раз в минуту. Это один из проверенных и эффективных интернациональных способов налаживания социальных связей: «против кого дружить будем?»

Ничто не связывает людей так крепко, как общая неприязнь или сходная проблема. Кроме того, жалоба — это выработанный эволюцией механизм защиты: мы обращаем внимание на то, что может нам повредить, а значит, мы готовы к обороне и, скорее всего, сможем дать отпор агрессивному воздействию.

Но при этом жаловаться и ныть слишком часто вредно и разрушительно для здоровья. В то время, когда мы жалуемся, в крови повышается уровень гормонов стресса, а их высокая концентрация разрушает нейронные связи мозга. К слову, то же происходит, когда мы выслушиваем чужие излияния о несправедливости жизни.

Психологи внушают нам: не держите все в себе, выскажитесь и вам полегчает. На самом деле резкий выброс мозгом гормонов стресса способен сократить жизнь на год -два. Заметьте: жалуясь, мы нередко съёживаемся, сутулимся, испытываем ощущение «комка в горле», а это не что иное, как нарушение правильного дыхания.

Итак, как покончить с вредной привычкой жаловаться…

• Правильно формулируем предложения. Говорим: «На улице холодно» вместо: «Опять этот холод, достало все, когда же весна, ненавижу этот город и свою работу, на которую надо приходить так рано!»
• Пробуем отследить, сколько раз в день мы жалуемся. Для этого можно использовать простой способ: завязывать узелки на веревочке или ставить галочки в блокноте всякий раз, когда поймали себя за этим занятием. Вы удивитесь тому, как скоро на веревочке или в блокноте не останется места… Ведь за день мы успеваем пожаловаться десятки, если не сотни раз.
• Выходим из «клуба жалобщиков». Если коллега прямо с утра принимается жаловаться вам, найдите в себе мужество не поддержать инициативу ответной жалобой.
• Ищем решения. Поймав себя на жалобе, подумайте, что вы можете с этим сделать. С погодой, допустим, сделать что-то не в наших силах, но сменить надоевшую работу вполне реально. Или, например, сделать ремонт в квартире, хотя бы косметический, вместо того чтобы жаловаться на вечный бардак. Или махнуть на выходные в мини турпоездку, вместо того чтобы жаловаться на скуку. Или начать более эффективно распоряжаться деньгами, вместо того чтобы жаловаться на то, что их не хватает.

• Разговариваем со своим подсознанием правильно. Есть метод «но»: к каждой жалобе надо добавлять позитивное окончание. «Не люблю свою работу, но зато в наши трудные времена она у меня есть». «Мои домашние не помогают мне по дому, но зато у меня есть дом, а у моих домашних много других положительных качеств, и я их люблю» и т. д. Еще один способ изменить формулировку с «я должен» на «мне надо»: не «я должна зарабатывать деньги», а «мне надо…» или даже «я хочу заработать, чтобы мои дети были одеты, обуты и накормлены и летом мы могли поехать к морю».

Со временем желание жаловаться будет приходить все реже, и вы удивитесь, насколько счастливее вы себя почувствуете.