Прострел в пояснице? А что вы сделали, чтобы у вас его не было?

Боль в нижней части спины – своеобразная расплата человечества за прямохождение, когда наибольшая нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника, несущий основное бремя массы человеческого тела. Пагубное влияние на позвоночник оказывают и гиподинамия, неправильное питание, ожирение, стрессы.

Для многих боль в пояснице (люмбалгия) – настолько привычное явление, что становится частью повседневной жизни. Она может возникнуть только однажды и исчезнуть без следа, а может возвращаться снова и снова. Как правило, большинство пациентов выздоравливают в течение 2–3 месяцев, лишь у небольшого числа больных при жалобах на люмбалгию выявляются серьезные заболевания.

Поясничные боли могут быть различного характера — ноющие, возникающие после длительного сидения или ночного сна, или острые стреляющие боли, которые застают в самой неудобной позе и не дают возможности разогнуться.

Боли могут быть связаны с защемлением нервных корешков, раздражением собственных нервов позвоночного столба, а так же отеком и раздражением мышц и связок в зоне иннервации поясничного отдела позвоночника или могут отдавать в поясницу при заболеваниях внутренних органов. Самыми известными поясничными синдромами являются люмбаго и ишиас (люмбоишиалгия)

Наиболее частая причина возникновения боли в пояснице – остеохондроз позвоночника, который проявляется в результате защемления нервных корешков, отходящих от спинного мозга на том или ином уровне.

Боли в позвоночнике (спине и пояснице) встречаются гораздо реже у лиц, ведущих спортивный образ жизни. Профилактике развития остеохондроза позвоночника и появления боли в позвоночнике (спине и пояснице) способствуют прежде всего самостоятельные занятия гимнастикой, активный отдых. Это снимает дневную загруженность одних и тех же мышц, связок и суставов поясничного отдела позвоночника.
прострел в пояснице
Боли в пояснице могут возникнуть, если вы:

  •  Проводите много времени за рулем автомобиля или компьютером
  • Занимаетесь динамическим физическим трудом с резкой сменой положения тела (особенно если ваша специальность связана с тяжелой физической нагрузкой)
  • Чрезмерно нагружаете себя в тренажерном зале или фитнес-клубе. Будьте предельно осторожны, если начали тренироваться недавно
  • Ведете преимущественно сидячий (офисные работники) или стоячий (продавцы, официанты, служащие уличной рекламы, хирурги) образ жизни
  • Увлекаетесь дачными работами
  • Страдаете избыточным весом
  • Дополнительный риск для женщин
  • Вы беременны или недавно рожали
  • Достигли постменопаузы, располагающей к развитию остеопороза

Источник

Если у вас в данный момент болит спина  и вы не знаете что делать, как вести себя с этой болью, что делать сразу после того, как боль отпустила вас, есть замечательный бесплатный курс Александры Бониной, дипломированного врача ЛФК. В нём последовательно в 6-ти уроках рассказывается, что надо делать когда боль сковала вас, и что делать потом. Эти курсом я пользуюсь сама.

Ведь все мы знаем, что сидеть у компьютера вовсе не полезно, и надо заниматься гимнастикой, укрепляющей спину на регулярной основе. А мы всё потом, потом. Постояли денёк на даче попой кверху с круглой спиной — и вот результат! Лечим теперь спину.

Будьте здоровы!

Ваш комментарий:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.