Как стать спокойнее и не психовать по каждому пустяку?

Современный мир диктует свои условия. Стрессовые ситуации встречаются на каждом шагу и, порой, от умения преодолевать их зависит выживание в нынешних условиях. Стрессовые ситуации – не лучший спутник людей, но тем не менее они иногда возникают в жизни.
Научиться преодолевать их с меньшими потерями для нервной системы можно и нужно. Главное — систематичность и желание.

  • Утро лучше начинать с 10-ти минутной медитации. Такой трюк поможет сэкономить нервы в течение дня и способствует улучшению эмоционального фона. Медитативных техник на сегодняшний день существует масса. Можно просто посидеть с закрытыми глазами и постараться не о чем не думать, можно использовать специальное сложение пальцев на руках (мудры) и постараться почувствовать разные энергии и найти ту, которая подойдет именно для Вас. Главное сделать утреннюю медитацию своеобразным ритуалом. Уж 10 минут найдется даже в самом плотном графике.
  • Еще одним способом укрепления нервной системы является физическая активность. Только для этой цели не подходят кардио тренировки и те, где требуется интенсивная работа сердечной мышцы.

Лучше всего применять методы йоги, выбрав определенное направление для себя. Интересной вариацией считается руническая йога – это сочетание йоги с рунами, то есть человек телом подгоняет асаны под формы рун. Только с этой йогой неподкованным людям нужно быть осторожнее. А так йога и пилатес — наилучший способ достижения гармонии.

  • Спокойный и здоровый сон стабилизирует работу нервной системы. Был проведен ряд экспериментов, которые доказывают необходимость сна человеку. Важно отследить свои биоритмы и работать согласно им, например, если человек – «жаворонок», то все важные дела лучше выполнять, при возможности, утром, поскольку в вечернее время у такого типа людей рассеяно внимание и снижается работоспособность.

А невыполненные задачи являются нередко первопричиной стрессов и прочих сбоев в нервной системе. Аналогичная ситуация с «совами» и «голубями». Спать лучше всего в проветренном помещении и не менее 8 часов.

  • Скрапбукинг — относительно молодое направление творчества и, вместе с тем, очень полезное. Если завести такое хобби, можно будет не только научиться творчеству, но и вести личный дневник одновременно.

Это способствует упорядочиванию мыслей и освобождению их от ненужного хлама. Мысли, записанные на бумаге, никуда не исчезнут, и в голове останется больше свободного места для действительно важных вещей.

Эти советы помогут стабилизировать общий эмоциональный фон человека.

Ваш комментарий:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.