Японская диета на 14 дней: худеем без углеводов

Продолжаем разговор о диетах. Кто всё ещё хочет сбросить вес, но тридцать три предыдущие попытки были неудачными, попробуйте ещё один вариант — диету японскую.

Диета строгая с ограниченным набором продуктов, поэтому перед диетой организм нужно подготовить.
За день до диеты ужин должен быть легким. Это может быть небольшая порция риса, около 150 грамм, лучше дикого и салат, также не более 150 грамм. Салат должен содержать минимум заправки, можно использовать уксус и оливковое масло, желательно обойтись без соли. Удобным приемом для похудения является использование китайских палочек для еды.

У этой диеты, как и любой другой, есть ограничения. Главным условием является строгое соблюдение указанных продуктов и их количества. Задача японской диеты изменить обмен веществ, поэтому состав всех ее компонентов идеально подобран.
В течение срока диеты нельзя употреблять следующие продукты:

  • Соль. Главным недостатком употребления соли является задержка жидкости в организме.
  • Сахар. Именно он способствует появлению лишнего веса и округлости.
  • Хлеб. Основным образом из белой муки, мучная выпечка категорически противопоказана.
  • Алкоголь. Его употребление изменяет обмен веществ, а значит даже 50 грамм уничтожат все результаты.

То есть основным насыщающим веществом в этой диете является животный белок- из мяса, рыбы, яиц. И строгое ограничение углеводов — особенно, быстрых.

Очень важно, чтобы во время японской диеты не наступило обезвоживание организма. Нужно употреблять много жидкости, желательно не газированную минеральную воду. Можно использовать кипяченую или отфильтрованную воду. Человек должен употреблять не менее 2 литров воды в день, это условная норма.

Итак, меню на 14 дней, которое не рекомендуется нарушать. Только чёткое следование намеченному плану, иначе вы не добьётесь желаемого результата.

1-й день.

  • Завтрак: кофе без молока и сахара
  • Обед: 2 варёных яйца, капуста варёная с растительным маслом и томатный сок 1 стакан.
  • Ужин: Рыба варёная или жареная 200 г.

2-й день.

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба, несладкий кофе
  • Обед: рыба варёная или жареная с растительным маслом  200 г.
  • Ужин: 1 стакан кефира и варёная говядина 100 г.

3-й день.

  • Завтрак: Кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба или галета без добавок
  • Обед: кабачки или баклажаны в любом количестве, жареные на растительном масле
  • Ужин: 2 варёных яйца, капуста  сырая с растительным маслом, варёная говядина 200 г.

4-й день.

  • Завтрак: свежая морковка плюс сок одного лимона
  • Обед: рыба варёная или жареная со стаканом томатного сока
  • Ужин: любые фрукты 200 г.

5-й день.

  • Завтрак: свежая морковка с соком одного лимона
  • Обед: рыба варёная  и стакан томатного сока
  • Ужин: любые фрукты 200 г.

6-й день.

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед:  кусок варёной несолёной курицы(500г.), салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом
  • Ужин: свежая морковь, 2 варёных яйца

7-й день.

  • Завтрак: зелёный чай
  • Обед: варёная говядина без соли 200 г.
  • Ужин: Рыба варёная или жареная 200 г. или фрукты 200 г. или 2 яйца со свежей морковкой на растительном масле или говядина со стаканом кефира.

8-й день.

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед:  кусок варёной курицы(500г.) без соли, салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом
  • Ужин: свежая морковь с растительным маслом, 2 варёных яйца

9-й день.

  • Завтрак: небольшая  морковка с лимонным соком
  • Обед: рыба варёная  или жареная 200 г. и стакан томатного сока
  • Ужин: любые фрукты 200 г.

10-й день.

  • Завтрак: кофе без сахара
  • Обед: сыр 50 г., 3 свежие морковки с растительным маслом, 1 варёное яйцо
  • Ужин: фрукты 200 г.

11-й день.

  • Завтрак: Кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба
  • Обед: кабачки или баклажаны в любом количестве, жареные на растительном масле
  • Ужин: варёная говядина без соли 200 г., 2 варёных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом,

12-й день.

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, несладкий кофе
  • Обед: рыба варёная или жареная  200 г.  со свежей капустой  на растительном масле
  • Ужин: 1 стакан кефира и варёная говядина без соли 100 г.

13-й день.

Повторяем день 1-й.

14-й день.

  • Завтрак:  несладкий кофе
  • Обед: рыба варёная или жареная  200 г.  плюс салат со свежей капустой  и оливковым маслом
  • Ужин: стакан кефира и  говядина отварная без соли 200 г.

Очень часто похудеть стремятся женщины после родов и во время кормления ребенка грудью. Нужно учитывать, что некоторое прибавление обусловлено природными процессами, поэтому процесс похудения можно перенести на период после кормления грудью. Диета — это стресс, несвоевременное ее использование может привести к потере молока. Нужно расставлять приоритеты, что важнее — грудное вскармливание ребёнка или уменьшение объемов своего тела.

Четырнадцать дней японской диеты — это не такой большой героизм ради красоты, стоит попробовать. А эффект, говорят, держится очень долго.

Ваш комментарий:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.