Загар: польза и вред

Многие люди любят расслабленно отдохнуть под прямыми лучами солнца, но далеко не все они знают о рисках, которые несет с собой ультрафиолетовое излучение.

Даже те, кто предупрежден, не всегда владеют информацией о том, когда и как нужно загорать, чтобы воздействие солнечного света на кожу приносило только пользу.

Необходимость солнечных ванн

В оптимальных дозах солнечные лучи снижают проявления аллергических реакций, ускоряют метаболизм, улучшают настроение, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям, укрепляют иммунную систему организма. Именно поэтому летом люди реже страдают от простудных заболеваний и лучше себя чувствуют. Однако, повышенные дозы ультрафиолетового излучения способствуют развитию некоторых заболеваний кожи и внутренних органов.

Вредный, полезный загар

Витамин D, укрепляющий кости и зубы, улучшающий состояние кожи, ногтей и волос, образуется в кожном покрове только на солнце. Его нехватка у детей первых лет жизни может привести к развитию рахита, нарушениям образования ткани костей, у взрослых – остеопороза, при котором кости становятся хрупкими. Солнце стимулирует производство некоторых половых гормонов, «гормона радости» – серотонина. Именно поэтому в солнечный день у человека повышается настроение. Солнечные лучи приносят пользу и тем, кто страдает от нейродермита, экземы, псориаза и др. кожных заболеваний.

Витамин D3, укрепляющий иммунитет и улучшающий кровообращение, также вырабатывается под воздействием солнечного света. Он позволяет забыть о скачках давления и справиться с депрессией и стрессом. Ультрафиолетовое излучение обладает дезинфицирующими свойствами: оно убивает множество болезнетворных бактерий, вирусов и грибков.

Несоблюдение рекомендаций специалистов по правильному загару может привести к плохим последствиям. Высокие дозы ультрафиолета без соблюдения мер предосторожности могут нанести организму человека серьезный вред. Они приводят к снижению функции иммунной системы, ускоряют процессы старения. Образование загара сопряжено с солнечными ожогами, которые провоцируют рост злокачественных клеток. Ожоги повышают риск развития меланомы.

Опасность еще и в том, что память о полученных в течение жизни солнечных ожогах способна накапливаться и аккумулироваться, повышая риск возникновения рака кожи. Смуглые и темнокожие люди не так подвержены ему, как обладатели кожи первых двух типов, но это не значит, что избыток ультрафиолета проходит для них бесследно: он оказывает губительное воздействие на зрение и иммунитет.

Естественная защита кожи

Человеческий организм способен самостоятельно противостоять пагубному влиянию ультрафиолета – за счет особого механизма, называемого «естественным уровнем защиты». Особенно эффективно он действует в часы, когда допускается загорать даже без применения солнцезащитных кремов или масел, не рискуя подвергнуть кожу солнечным ожогам.

Продолжительность безопасного периода зависит от типа кожи и может составлять от пяти до сорока минут. В это время активизируются природные защитные механизмы кожи: в ее клетках под воздействием солнечного света начинает вырабатываться меланин, нейтрализующий вред от ультрафиолета. Загар, образующийся за счет того же вещества, создает своеобразный панцирь, защищающий от ожогов.

Таким образом, загар может быть и полезным, и вредным одновременно. Если принимать солнечные ванны разумно, положительный эффект не заставит себя ждать. Пренебрежение правилами безопасного загара принесет лишь вред. Не следует отказываться от использования солнцезащитных средств. Необходимо контролировать время, проведенное под прямыми солнечными лучами. Это гарантирует отличное самочувствие после загара, отсутствие ожогов и ровный цвет кожи без вреда для здоровья.