Всем известно, что человек не может обходиться без воды. Чтобы всегда быть здоровым и красивым, нужно ежедневно употреблять большое количество жидкости. Но пить хочется не всегда. Человеческий организм испытывает сильную жажду, когда мы болеем, занимаемся физическими упражнениями или худеем. Сильнее всего это ощущается во время жара или расстройства желудка. В такие моменты нужно пить, как минимум, восемь-десять стаканов воды в сутки, пока болезнь полностью не отступит. В остальное же время, люди могут получать жидкость с пищей — овощами, фруктами и вовсе не испытывать жажды. Но тем не менее, чтобы избежать обезвоживания организма, нужно всегда помнить, что пить воду необходимо, даже если не хочется.
Пополнять запасы жидкости необходимо и после неумеренного потребления алкоголя, иными словами, «попойки». В результате приема большого количества алкоголя появляется головная боль, притупляется внимание и портится настроение. Если вы не хотите на следующий день после «попойки» чувствовать себя измученным и слабым, перемежайте употребление алкоголя питьём воды или сока.
Следует также помнить о том, что к обезвоживанию организма приводят путешествия в горы или полёты на самолёте. К примеру, за время двухчасового полёта человеческий организм теряет около пятисот грамм воды. Естественно, что эти потери нужно восстанавливать в обязательном порядке. Приводит к обезвоживанию и регулярное потребление кофеина, являющегося сильнейшим мочегонным средством.
Правильное употребление воды.
Специалисты рекомендует не выпивать за один раз большое количество воды. Поэтому воду нужно пить медленно и очень маленькими глотками. Нельзя пить воду и во время еды. В противном случае это приведёт к разжижению желудочных соков и ухудшит работу желудочно-кишечного тракта. Воду нужно пить примерно за пятнадцать минут до начала еды. Не забывайте также выпивать стакан воды после пробуждения.
Сколько нужно пить воды?
Каждый день необходимо выпивать не менее шести-восьми стаканов. Правда, если ваш организм чувствует себя комфортно без такого количества жидкости, заставлять себя пить больше не стоит.
Стоит отметить, что мужчины испытывают большую потребность в воде, нежели женщины, что объясняется немалым объёмом мышечной массы. Независимо от пола, должны пить много воды и дети, так как они часто потеют. Большая потребность в воде возникает и у людей, которые занимаются тяжёлым физическим трудом.
Воду нужно пить даже в тех случаях, когда вы не потеете, потому что вы всё равно теряете до двух стаканов воды, и этот недостаток следует восполнять. Если же вы часто занимаетесь физическими упражнениями, выпивайте стакан воды за пятнадцать минут до их начала. После же тренировки выпивайте два и более стакана. Всё зависит от того, насколько интенсивно вы потели.
Какую воду лучше пить?
В состав обыкновенной водопроводной воды входит немало соединений, которые не способен перерабатывать человеческий организм. В процессе же кипячения в водопроводной воде появляются новые опасные вещества, тоже наносящие вред здоровью.
Если вы хотите очистить водопроводную воду от различных вредных примесей, настаивайте её в открытой ёмкости не менее трёх часов. Самое главное, не кипятите отстоянную воду, так как она превратится в «мёртвую» субстанцию, плохо перевариваемую кишечником. Либо воспользуйтесь качественным фильтром для воды, не забывая регулярно менять картриджи.
Чтобы организм всегда был здоров, предпочтительно употребление минеральной и структурированной воды, попеременно их чередуя. Однако структурированная вода более полезна для здоровья, нежели минеральная. Именно из структурированной воды состоит наш организм. Содержится структурированная вода также в овощах и фруктах.
Чтобы получить структурированную воду, нужно всего лишь растопить лёд. Вода, полученная изо льда, прекрасно тормозит процесс старения и содержит ограниченное количество кальция. В обычной же воде наблюдается избыток кальция.
Выпиваемая натощак структурированная вода оказывает благотворное влияние на организм, поднимает жизненный тонус и затормаживает преждевременное старение. Улучшает она и внешний вид человека.
Нельзя увлекаться употреблением минеральной воды. Дело в том, что в состав такой воды входят разнообразные добавки и соли, которые не усваиваются организмом, а откладываются в суставах и мышцах. Поэтому минеральную воду нужно пить с длительными перерывами и только по предписанию врача.
