В первую очередь, не нужно верить рекламе такого плана: «Похудейте за три дня на всю жизнь». Такого не бывает. Может быть, после применения какого-то чудо-средства, вы сможете сбросить лишние килограммы, но они к вам обязательно вернутся, прихватив еще парочку. Вы только выбросите деньги.
Также не стоит применять на практике строгие диеты и полный отказ от пищи. Дело в том, что наш умный организм при отказе от пищи включает функцию, которая извлекает из небольшого количества продуктов максимальную пользу. Поэтому, как только строгая диета закончится, и вы позволите себе съесть что-то калорийное, все лишние калории отложатся в виде жировых складок где-то в районе талии.
Как же правильно худеть. В первую очередь, следует подумать, насколько вы хотите похудеть. Запомните, вид женщины, которая похожа на курицу времен СССР, не очень привлекателен.
Во-вторых, немного пухленькая женщина выглядит достаточно привлекательно. Только не та, у которой вес два центнера! Слегка полноватая женщина выглядит моложе собственных лет. У нее меньше морщин на лице.
В-третьих, запомните, что сначала будет худеть лицо, потом грудь, затем с большим трудом исчезнут противные складки на талии. А попа похудеет в самую последнюю очередь.
Если после всего вышесказанного вы полны решимости, приступим.
- Купите себе обычные механические напольные весы.
- Купите зеркало, в котором вы будете видеть себя во весь рост.
- Найдите в своем шкафу вещь, в которую не влезаете, но очень хочется.
Подготовительные мероприятия завершены, теперь за работу!
Немного о калориях. Женщина, которая ведет пассивную жизнь, должна потреблять не более 1200 калорий ежедневно.
Давайте посчитаем: утро – бутерброд с сыром = 180 калорий, чай с сахаром = 60. Вот и посчитайте, ничего не ели, а уже осталась только треть рациона. Также запомните, жиров можно употреблять только 30 г в день. Обратите внимание, что жир содержится не только в масле, маргарине и сале. Он есть и в колбасе, сыре, котлетах. Менять нужно всю систему питания. Переходить на чай без сахара, кофе без сливок и обезжиренные молочные продукты. Примите за истину, что полезнее съесть отварной картофель, чем жареный, а кефир лучше мороженого. Также следует совсем отказаться от таких продуктов, как: сухарики, чипсы, соленый арахис и т.д.
Каждое утро нужно начинать с взвешивания. Какое-то время стрелка весов не будет двигаться совсем, это правильно. Быстро сброшенный вес моментально возвращается. Если в течение месяца вес остался на прежней отметке, значит необходимо еще уменьшить калории. Вместо 1200, нужно 1000 калорий в день. Не стоит забывать и о физических нагрузках. Ходите пешком, забудьте о лифте.
Когда предел ваших мечтаний будет достигнут, не забрасывайте весы в дальний ящик. Продолжайте взвешиваться утром и вечером. Сейчас можно прибавить калорий к своему рациону. Но помните, как только стрелка весов сдвинется вправо, моментально уменьшайте их обратно.
