Вредные полезные привычки

О том, какими последствиями грозят вредные привычки вроде курения и употребления алкоголя, знает каждый человек. И любой наверняка в курсе того, как важно иметь привычки полезные: правильно питаться, высыпаться, соблюдать гигиену тела и поддерживать чистоту своего жилища. Но многие ли догадываются о том, что у этой «медали» есть обратная сторона?

Гигиена — без фанатизма

Казалось бы, чем плохо регулярно мыть руки с антибактериальным мылом, ежедневно принимать душ и чистить зубы после каждого приема пищи?

Как выяснилось, ничего хорошего в культе чистоты нет. Яростная борьба с микробами с помощью антибактериального мыла приводит к тому, что микроорганизмы вырабатывают к нему устойчивость. Да и иммунная система, не имея возможности регулярно сталкиваться с микробами, начинает «лениться» и перестает справляться со своими функциями.

Ежедневный горячий душ с мылом приводит к тому, что кожа иссушается, на ней возникают микротрещиной, из-за чего повышается риск развития инфекций. Отказываться от этой гигиенической процедуры, конечно, не стоит. Просто горячий душ можно чередовать с прохладным, а мыло использовать не каждый раз.

С чисткой зубов еще интереснее. Стоматологи не зря рекомендуют делать это дважды в день, утром и вечером, а после еды полоскать рот водой. Механическое воздействие щетки на чувствительную эмаль (а она, имейте в виду, более чем чувствительная, после того как вы съели что-то кислое, горячее или холодное) только ухудшает состояние зубов и увеличивает риск развития кариеса.

Диеты и питание

Способов похудения и поддержания себя в форме существует не один десяток. Кто, например, не слышал о том, что после шести вечера есть нельзя? Правда, большинство людей, отодвигая от себя тарелку, едва стрелки часов перешагнули отметку 18-00, даже не задумываются, что такой совет актуален только для тех, кто в девять вечера уже лежит в постели. А вот если вы засыпаете в полночь (или позже), то организм, вынужденно голодавший последние 6-8 часов, с энтузиазмом раскладывает по бокам запас, взятый из завтрака и обеда. Оптимальный вариант — не морить себя голодом, а прогуляться пешком после ужина: и спать будете лучше, и калории израсходуете.

Нельзя также голодать «про запас», например, собираясь вечером в ресторан или на выходные к родителям. Во-первых, в этом случае вкусненького в вас влезет намного больше (еще бы: организм столько терпел без еды, и теперь ему требуется компенсация). А во-вторых, тело позаботится о том, чтобы отложить на талии и бедрах хороший запас: вдруг голодовки станут регулярными? Хозяина нужно спасать! Самая полезная привычка в данном случае — питаться дробно, каждые 3-4 часа.

Исключать из рациона некоторые продукты ради стройности — тоже не всегда хорошо. О булочках и пирожных забыть можно смело, а вот, например, отказ от жирной красной рыбы в пользу белой малокалорийной лишает организм омега-3 жирных кислот, необходимых для нормальной работы мозга и сердца. Чрезмерное увлечение соками, даже натуральными, в ущерб другим продуктам сказывается на выносливости организма.

Важный момент — витамины и добавки. В них, конечно, нет ничего плохого, а вот в их необоснованном употреблении вреда больше, чем пользы. Все необходимые витамины и микроэлементы человек в первую очередь получает из пищи. И если врач не назначал вам никаких дополнительных препаратов, то прописывать их себе самостоятельно не нужно. Любое лекарство в избыточном количестве превращается в яд.

Отдавать предпочтение только бутилированной, а то и вовсе исключительно минеральной воде — тоже, по сути, привычка больше вредная, чем полезная. Искусственно лишая себя фторидов, содержащихся в водопроводной воде, вы ослабляете зубы и даете работу стоматологам. Если у вас есть возможность выбирать, пейте лучше фильтрованную воду из-под крана.

Выходим из «задумчивости»

С проникновением в нашу жизнь комфорта у многих появилась еще одна привычка: на долгое время оккупировать «уголок задумчивости» (в народе — туалет) с каким-нибудь чтивом или телефоном. Однако стоит знать: сидение в туалете с книжкой добрых полчаса, конечно, поспособствует вашему интеллектуальному развитию, но обойдется дорого: вы заболевания кишечника.

«Удобство» не всегда значит «польза»

Угадаете, о какой привычке речь? О пристрастии ходить летом в шлепанцах-вьетнамках! Безусловно, здоровое зерно здесь присутствует. Летом нога потеет, преет поэтому чтобы не провоцировать развитие грибковых заболеваний и чувствовать себя комфортно, лучше отдавать предпочтение открытой обуви. Другое дело, что резиновая подошва шлепанец не дает никакой поддержки стопе, а постоянные попытки удержать вьетнамку на ноге излишне перегружают мышцы, создавая дополнительные условия для усталости ног.

Так что носите эту обувь как можно реже — исключительно на пляже.

Спать или не спать? Вот в чем вопрос…

Ученые установили, что спать нужно минимум… Знакомая фраза? Безусловно. Все знают, что для отдыха и восстановления организму взрослого требуется 6-8 часов, ребенку — больше.

Но если вдруг по какой-то причине вы проснулись среди ночи и не обнаружили желания спать дальше, что вы делаете? Чаще всего нервничаете и пытаетесь уснуть, потому что «ученые установили». В итоге ночь вместо времени отдыха превращается в период дополнительного стресса. Особенно, кстати, от этого страдают дети, часами вертясь в постели.

А ведь это время можно провести с пользой и удовольствием, если просто позволить себе не спать. Выпить мятного чаю или молока, почитать книжку… Вы удивитесь, но организм скорее «вспомнит» о необходимости еще поспать, если вы перестанете его «заставлять.

«Все хорошо в меру» — истина стара, как мир.