7 причин начинать утро с овсянки

Возможно, самый лучший вариант завтрака — это овсяная каша. Различные добавки помогут разнообразить ее вкус и сделать еще более полезной. В чем же польза овсянки на завтрак?

• Очищает сосуды.

Овсянка богата полезной клетчаткой, которая позволяет уменьшить уровень холестерина в сосудах. То есть, съедая с утра тарелку овсяной каши, вы можете быть уверены, что обеспечили себя полезной клетчаткой. Овощи в течение последующего дня помогут перевыполнить норму

• Укрепляет сердце.

Риск кардио-сосудистых болезней и диабета у людей, завтракающих овсянкой, значительно снижается. Каша не только обеспечивает организм энергией, но и поставляет полезные вещества, которые улучшают работу сердца, сосудов

• Помогает поддерживать вес в норме.

Не каждый знает, что одно из простых решений для контроля массы тела — овсянка на завтрак. Каша низкокалорийна и при этом хорошо насыщает. Дополните ее небольшой порцией белка, чтобы сделать завтрак еще более питательным.

• Помогает тренироваться.

Спортсмены, как никто другой, знают — овсянка способствует росту мышечной массы. Она богата растительными белками и углеводами и повышает эффективность любой тренировки. Съедайте овсяную кашу перед тренировкой, и вам проще будет перенести нагрузки.

• Нормализует сон.

Овсянка богата витамином В6, полезным для людей с нарушениями сна благодаря тому, что он способствует выработке серотонина и мелатонина. Вам не нужно есть овсянку на ночь, достаточно утренней порции, чтобы насытить организм нужным витамином.

• Выполняет профилактику рака.

Благодаря содержанию антиоксидантов овсянка помогает организму избавляться от свободных радикалов, способствующих возникновению раковых клеток. Овсянка, съедаемая на завтрак на протяжении долгого периода, позволяет уменьшить риск онкологических заболеваний.

• Лечит как лекарство.

Овсяная каша богата кальцием, хлором, натрием, серой, йодом и другими веществами, полезными для гипертоников. Поэтому при регулярном употреблении она помогает поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне. Правильное питание позволяет уменьшить дозировку препаратов от давления, и овсянка — один из важных компонентов такого питания.