Красота зимой: продукты для красивой кожи, здоровья и хорошего настроения

Каждый день приходится решать, что и в каких количествах нужно есть. Но  всегда незримо присутствует главный вопрос, что действительно приносит пользу телу?

Особенно важно правильно питаться зимой, чтобы не болеть и выглядеть красивой, что позволит быть всегда в хорошем настроении.

Кокос позволит оставаться в форме

Что в нем особенного? Диетические среднецепочечные жирные кислоты. Они противодействуют окислительным процессам в организме, улучшая тем самым концентрацию и настроение.
Нарушилась кишечная флора? Это может привести к постоянной усталости. Натуральное кокосовое масло действует антибактериально. Оно восстанавливает слизистые оболочки в пищеварительном тракте, предотвращая воспаление.

Дополнительное преимущество: кокос богат питательными веществами, в нем мало калорий и много жидкости. Кокос легко усваивается и представляет собой настоящий энергетический напиток — с витамином С, железом и кальцием!

Чечевица для силы

Если жизнь не кипит, и сил ни на что не хватает, импульс дают бобовые. В них большое количество железа! Оно обеспечивает достаточный кислород для клеток тела и помогает циркуляции крови. Чечевица набирает больше всего очков как поставщик цинка — микроэлемент энергично участвует в создании соединительной ткани (прощай, целлюлит!) и активизирует чувство удовлетворения.

Авокадо – почти мастер на все руки

Фрукт может заменить аптечку, действуя бодряще, как полезный диетический продукт и средство для поддержания жизненных сил.

В нем большая часть особого типа углеводов – они приводят не к повышению уровня сахара в крови, а к понижению его. В составе авокадо много питательных веществ, необходимых для мозговых и нервных клеток. Результат: появляется ощущение здоровья, живости и бодрости и умственной активности.

Дополнительный совет: эти исключительно полезные фрукты должны присутствовать в меню дважды в неделю — из-за высокого содержания калия. Он не дает отложиться лишним килограммам, помогает ликвидировать кислоты, шлаки, лишнюю жидкость.

Мясо индейки – питание для нервной системы

Холодная закуска или горячее основное блюдо — нежное мясо индейки можно и нужно пробовать по-разному. Организм будет благодарен. Почему? Из-за высококачественного белка. Он незаменим для правильного функционирования клеток, является строительным блоком для гормонов, поддерживает бодрость и поднимает настроение. Витамины B в мясе действуют как активатор для кровообращения и укрепляют миелиновую оболочку нервных клеток.

Как лучше есть: в свежем или замороженном виде? Содержание белка, жира и витаминов в обоих вариантах одинаково.

Семечки подсолнуха – вкусно и полезно

Не нравится отражение в зеркале? И вообще: где ты, радость жизни? Вкусные семечки – решение обеих проблем. В них кроется богатый коктейль для омолаживания и красоты кожи, для стабильности нервной системы и трезвого ума, для иммунитета и хорошо функционирующей мышечной системы! Все это обеспечивают витаминная программа с магнием, селеном и фолиевой кислотой.

Дополнительный совет: не обязательно просто грызть семечки. Они вкусны в хлебе, кашах и салатах.

Питание для мозга

Перед важной беседой, экзаменом или презентацией кажется, что голова полностью пустая, как чистый лист бумаги. Поможет кукуруза! В ней есть витаминный дуэт B1, B5 и магний для нервов и хорошего настроения! Эти три вещества делают кукурузу лучшим естественным успокаивающим средством, оживляя как силу мозга, так и способность концентрироваться — и все это через 40 минут после еды!

В дополнение: биотин в кукурузе действует как средство поддержания красоты кожи и волос.

Итак, карандаш в руки – составляем новое меню. Зима уже на пороге, поэтому необходимо включить в рацион все перечисленные продукты.