Какую благодатную почву создает наша повседневная жизнь для рекламы антидепрессантов! Стрессы сопровождают нас практически повсеместно и практически постоянно, оставляя на приятное времяпровождение и отдых совсем небольшие промежутки времени.
Судя по последним исследованиям ученых, человечество уже настолько втянулось в стрессовый режим, что умудряется и во время отдыха (отпуска, туристической поездки или обычной «вылазки» на природу) пережить несколько стрессовых ситуаций. Однако не стоит надеяться, что привычка к стрессам вырабатывает в организме некий «антистрессовый иммунитет» — статистика сердечно-сосудистых и прочих заболеваний, резко снизивших возрастную планку с «после 45» на «после 30», говорит об обратном. А это значит, что стрессам нужно объявить войну и выдвинуть против них любые, имеющиеся в арсенале природы, средства.
Волшебные травы.
Прежде чем успокаивать нервы шоколадкой и бананами, чаями или настоями из целебных трав, необходимо избавиться от всплеска адреналина, сопровождающего стресс: чувствуя нервное перенапряжение, пройдитесь пешком по улице, прогуляйтесь к почтовому ящику или просто вынесите мусор. Движение способно сжигать адреналиновые излишки, оседание которых со временем приводит к сужению сосудов и нарушению работы кровеносной системы. Чуть успокоившись, заварите себе любой чай с добавлением успокаивающих растений:
- пустырника;
- корня валерианы;
- почек и листьев березы;
- чабреца;
- вереска,
- мяты и др.
Пейте успокаивающие чаи небольшими глотками.
Массажное масло
Рецепт приготовления. Прогрейте до 40 градусов оливковое масло (500 мл). Всыпьте туда истертый в муку сушеный чабрец (25 г).
Прогревайте смесь еще 2 часа при слабой температуре в духовке, или создав эффект термоса. Перелейте в банку с плотной крышкой и оставьте на ночь в темном месте.
Утром профильтруйте и используйте успокаивающее масло для массажа. Если делать массаж не получается, достаточно втирать масло в зоны кистей рук, стоп, лица, шеи. Масло отлично снимает чувство напряжения и даже может использоваться в реабилитации после инсульта.
Березовый настой
Вскипятите 2 стакана воды, дайте слегка остыть. Залейте 100 г свежих березовых листьев, укутайте посуду и выдержите около 6 часов. Процедите настой и отожмите листья. Пейте по полстакана за полчаса перед каждым приемом пищи.
Настой травы донника
Настой готовится и принимается аналогично предыдущему рецепту, на стакан кипятка берут 1 столовую ложку сушеного донника.
Сок свеклы
Помимо пользы кишечнику и восстановлению витаминного баланса, свекла, как в сыром, так и в любом другом виде способна оказать благотворное влияние и на нервную систему. Старайтесь чаще включать в свой рацион этот корнеплод, а в периоды особых нервных перегрузок пейте по трети стакана свежеприготовленного сока утром и вечером, смешивая его с яблочным, морковным и другим соком.
Для безмятежного сна
Смешайте мелко изрубленные травы:
• вереск—4 части;
• сушеницу—3 части;
• пустырник — 3 части;
• валериану — 1 часть.
Отмерьте 4 ст. ложки сбора, запарьте литром кипящей воды и дайте настояться в течение часа. Процеженный настой пейте по 4 глоточка каждые 50-60 минут в продолжение дня — и тревожность с бессонницей надолго забудут к вам дорогу.
Ароматические ванны
Эфирные масла некоторых растений также оказывают успокаивающее действие на нервную систему, особенно если их по нескольку капель добавлять в вечерние ванны:
- розовое масло настраивает на покой и непринужденность;
- масло лаванды снимает головную боль напряжения, нормализует процесс засыпания;
- апельсиновое масло избавляет от чувства тревоги, скованности, поднимает настроение и расслабляет.
Лечебные цвета
Неплохо воздействует на нервную систему и созерцание различных цветовых композиций:
- картинки в оранжевых цветах прогоняют хандру:
- от нервного озноба помогают красные тона;
- чтобы сосредоточиться на работе, полюбуйтесь на этюды в желтом;
- безотчетная тревога перед сном легко «заблудится» в зеленых лесных пейзажах.
Попробуйте завести себе альбом с картинками в «лечебных» тонах (или полистайте пейзажи в интернете), и в вашем подсознании обязательно возникнут позитивные эмоции.