Объявляем «войну» стрессам. Сама природа нам в помощь!

Какую благодатную почву создает наша повседневная жизнь для рекламы антидепрессантов! Стрессы сопровождают нас практически повсеместно и практически постоянно, оставляя на приятное времяпровождение и отдых совсем небольшие промежутки времени.

Судя по последним исследованиям ученых, человечество уже настолько втянулось в стрессовый режим, что умудряется и во время отдыха (отпуска, туристической поездки или обычной «вылазки» на природу) пережить несколько стрессовых ситуаций. Однако не стоит надеяться, что привычка к стрессам вырабатывает в организме некий «антистрессовый иммунитет» — статистика сердечно-сосудистых и прочих заболеваний, резко снизивших возрастную планку с «после 45» на «после 30», говорит об обратном. А это значит, что стрессам нужно объявить войну и выдвинуть против них любые, имеющиеся в арсенале природы, средства.

Волшебные травы.

Прежде чем успокаивать нервы шоколадкой и бананами, чаями или настоями из целебных трав, необходимо избавиться от всплеска адреналина, сопровождающего стресс: чувствуя нервное перенапряжение, пройдитесь пешком по улице, прогуляйтесь к почтовому ящику или просто вынесите мусор. Движение способно сжигать адреналиновые излишки, оседание которых со временем приводит к сужению сосудов и нарушению работы кровеносной системы. Чуть успокоившись, заварите себе любой чай с добавлением успокаивающих растений:

  • пустырника;
  • корня валерианы;
  • почек и листьев березы;
  • чабреца;
  • вереска,
  • мяты и др.

Пейте успокаивающие чаи небольшими глотками.

valeriana-officinalis
Валериана
Массажное масло

Рецепт приготовления. Прогрейте до 40 градусов оливковое масло (500 мл). Всыпьте туда истертый в муку сушеный чабрец (25 г).
Прогревайте смесь еще 2 часа при слабой температуре в духовке, или создав эффект термоса. Перелейте в банку с плотной крышкой и оставьте на ночь в темном месте.

Утром профильтруйте и используйте успокаивающее масло для массажа. Если делать массаж не получается, достаточно втирать масло в зоны кистей рук, стоп, лица, шеи. Масло отлично снимает чувство напряжения и даже может использоваться в реабилитации после инсульта.

Березовый настой

Вскипятите 2 стакана воды, дайте слегка остыть. Залейте 100 г свежих березовых листьев, укутайте посуду и выдержите около 6 часов. Процедите настой и отожмите листья. Пейте по полстакана за полчаса перед каждым приемом пищи.

heide

Настой травы донника

Настой готовится и принимается аналогично предыдущему рецепту, на стакан кипятка берут 1 столовую ложку сушеного донника.

Сок свеклы

Помимо пользы кишечнику и восстановлению витаминного баланса, свекла, как в сыром, так и в любом другом виде способна оказать благотворное влияние и на нервную систему. Старайтесь чаще включать в свой рацион этот корнеплод, а в периоды особых нервных перегрузок пейте по трети стакана свежеприготовленного сока утром и вечером, смешивая его с яблочным, морковным и другим соком.

Для безмятежного сна

Смешайте мелко изрубленные травы:

• вереск—4 части;

• сушеницу—3 части;

• пустырник — 3 части;

• валериану — 1 часть.

Отмерьте 4 ст. ложки сбора, запарьте литром кипящей воды и дайте настояться в течение часа. Процеженный настой пейте по 4 глоточка каждые 50-60 минут в продолжение дня — и тревожность с бессонницей надолго забудут к вам дорогу.

Ароматические ванны

Эфирные масла некоторых растений также оказывают успокаивающее действие на нервную систему, особенно если их по нескольку капель добавлять в вечерние ванны:

  • розовое масло настраивает на покой и непринужденность;
  • масло лаванды снимает головную боль напряжения, нормализует процесс засыпания;
  • апельсиновое масло избавляет от чувства тревоги, скованности, поднимает настроение и расслабляет.

bath-oil

Лечебные цвета

Неплохо воздействует на нервную систему и созерцание различных цветовых композиций:

  • картинки в оранжевых цветах прогоняют хандру:
  • от нервного озноба помогают красные тона;
  • чтобы сосредоточиться на работе, полюбуйтесь на этюды в желтом;
  • безотчетная тревога перед сном легко «заблудится» в зеленых лесных пейзажах.

Попробуйте завести себе альбом с картинками в «лечебных» тонах (или полистайте пейзажи в интернете), и в вашем подсознании обязательно возникнут позитивные эмоции.

Ваш комментарий:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.