«Зарядка для сов», или как встать утром с хорошим настроением?

Есть люди, которые встают с первыми лучиками солнышка. Они молниеносно вскакивают с постели, делают легкую разминку и находят в себе заряд бодрости и энергии. У таких людей все спорится в руках. Но к вечеру они утомлены, их после заката солнца клонит в сон и они стараются пораньше лечь спать. Таких людей в народе называют жаворонками.

Другая категория людей не может рано ложиться спать. Они засиживаются допоздна (это может быть далеко за полночь) и ложатся спать лишь тогда, когда чувствуют приближение сна. Эти люди – совы. Им очень тяжело вставать ранним утром. Еле-еле продрав глаза, они плетутся умываться и идут на работу.

Для того, чтобы зарядить их хорошим настроением, существует так называемая зарядка для сов.

Зачем сердиться на будильник?

С первыми звуками будильника нужно сильно сжимать и разжимать кулаки, то есть сердиться на него. Повторить упражнение 20 раз. Затем поочередно потянуть носки ног. Такое упражнение называется «доброе утро, ноги!» Затем эти два несложных упражнения нужно объединить. Затем вытянуть руки по швам и поочередно, не сгибая, поднимать руки . Со стороны это выглядит смешно и, возможно, даже захочется улыбнуться.

Дальше нужно включить фантазию и представить, что есть руль, седло и педали. Теперь нужно крутить педали. Делать это нужно ногами на весу, сгибая и разгибая ноги в коленях.

Продолжая ехать на велосипеде, нужно отгонять мнимых мух, не сгибая рук: влево-вправо, вправо-влево. Закончив марафон, нужно потянуться — поднять руки вверх, а ножки выпрямить внизу. Затем поднимать левую ногу и правую руку навстречу друг другу. А затем левую руку и соответственно правую ногу.

Теперь можно сесть. Энергично оглядываясь по сторонам: влево-вправо, вниз-вверх, делать головой круговые движения. Теперь можно потянуться. Далее руки над головой необходимо соединить в замок. Выполнить поворот туловища вперед, назад и в стороны. Теперь нужно наклониться вниз, достать руками тапочки, обуться. Выпрямиться и быстренько бежать в душ.

Для поднятия тонуса следует принять летний душ, что способствует улучшению здоровья. Немаловажным фактором будет принятие контрастного душа – это чередование тепленькой и холодной воды. Затем интенсивно растереться махровым полотенцем и конечно же, позавтракать.

После такой невероятно легкой и полезной зарядки непременно придет аппетит, а с ним – и хорошее настроение. И тогда, выйдя на улицу, непременно порадуют и пение птиц, и ясное солнце, и легкий ветерок.

И ещё немного позитива на эту тему:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.